LARI DAN MANFAATNYA

 

LARI DAN MANFAATNYA

Lari adalah  olahraga yang mudah  dilakukan dimanapun dan kapanpun serta  memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, termasuk kesehatan fisik maupun kesehatan internal.Olahraga lari termasuk  sebagai olahraga kardiovaskular yang sempurna. Lari secara rutin efektif untuk membakar lemak di dalam tubuh, selain itu dapat menjaga kesehatan jantung hingga membuat suasana hati menjadi lebih bahagia.Olahraga lari sering dianjurkan sebagai salah satu opsi alternatif yang dapat memperbaiki kebiasaan buruk khususnya bagi yang malas berolahraga untuk memulai menjalani hidup sehat. Klik Disini

Adapun manfaat bagi olahraga lari yaitu :

1. Mengurangi terjadinya penyakit Jantung , Lari sangat penting dalam melatih jantung agar kuat sehingga akan jauh dari resiko terkena pengakit jantung . Jantung akan berdekup kencang saat kita lari dan akan kembali berdekup norma seperti sedia kala , itu melatih agar sirkulasi darah di tubuh kita berjalan dengan lancar

2. Terhindar dari kegemukan(obesitas), Ketika kita berlari , tubuh akan membakar lemak dalam tubuh kita , lemak yang ada pada tubuh itulah yang akan membuat kita menjadi kegemukan(obesitas). Jadi lari sangatlah bermanfaat apabila ada orang yang ingin mengecilkan tubuh karena lemak dapat terbakar saat kita berlari. Klik Disini

3. Meningkatkan daya kinerja otak, Manfaat olahraga lari yang dapat melancarkan sirkulasi darah tidak hanya mempengaruhi kinerja dan kesehatan jantung, namun dapat juga meningkatkan konsentrasi dan kesehatan otak karena sirkulasi darah yang terjadi pada saat berlari membantu oksigen masuk kedalam jaringan tubuh, termasuk otak yang dapat membantu terhindar dari penurunan daya ingat.

4. Menurunkan resiko kanker, Demi mendapatkan manfaat lari untuk menurunkan risiko kanker dan kematian dini ini, peneliti menyarankan untuk berlari selama 50 menit per minggu. Latihan ini bisa Anda lakukan dalam satu hari atau terbagi dalam beberapa aktivitas dengan durasi pendek setiap minggunya

5. Meningkatkan suasana hati, Setiap olahraga yang Anda lakukan bisa membuat Anda merasa bahagia. Manfaat lari untuk meningkatkan suasana hati ini dikenal sebagai runner’s high. Selain itu, lari juga bisa meningkatkan mood pada mereka yang menderita depresi

6. Meningkatkan Energi, Manfaat lari pagi sejatinya mampu meningkatkan stamina dalam menjalani aktivitas seharian penuh. Otak menjadi lebih fokus dan menghasilkan energi yang lebih tinggi.

7. Menghilangkan Stress, Seringkali kita mengalami stress akibat pekerjaan atau aktivitas dan masalah lainnya yang menyebabkan timbulnya kecemasan dan menurunnya tingkat kepercayaan diri. Manfaat olahraga lari dapat menyebabkan penurunan ketegangan otot untuk mengurangi kecemasan yang dialami dan juga dapat meningkatkan kepercayaan diri.

8. Memperbaiki suasana dalam hati, Ketika kita lari , suasana hati kita akan membaik, yang awalnya ada beban di pikiran kita sejenak akan hilang terhempaskan oleh rasa lelah kita dalam berlari , saat kita berlari tubuh kita membutuhkan energi guna membakar lemak yang ada pada tubuh kita sehingga beban pikiran pun ikut hilang dan sirna. Klik Disini